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小腿肚粗怎么瘦下去？瘦腿针有用吗小腿肚粗怎么瘦下去？天太冷、学习太苦、工作压力太大、健身房太贵……很多事情都让我们没时间运动，但是看看自己的小粗腿又很烦恼怎么办呢？

腿部减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的腿部减肥效果。

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如半个小时以上的快走、慢跑、爬楼梯、爬山或者是一套健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿减肥族里能找到很多瘦腿的局部运动。瘦腿别忘了提醒运动后的拉伸。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，如果能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。

下面教你一个方法，睡前打王者、刷淘宝、煲剧的时候腿别闲着，学几个动作，简单有效，躺着就能把腿给瘦了！

1

剪刀腿

双腿伸直，交替抬腿大概45度，注意在做剪刀腿运动过程中，脚跟不要碰到床面。

2

空中蹬车

双腿交替蹬车，腿要伸直，腿依然不要接触床面。

3

侧卧抬腿

保持腿部伸直，抬起大约30度～45度角，落下时不要触碰到另一条腿，重复20次以后交换另一条腿再做20次。腿抬起的时候有点抖？说明有效果哦！

4

俯卧后踢腿

这个动作可以边玩手机边做，保持腿部绷直，交替抬起，落下时可以碰到床面。

5

臀桥

膝盖夹紧，如果夹不紧，可以在膝盖间放一个枕头。

6

竖腿

竖腿是水肿的克星，前面5套动作做完以后，靠墙竖腿20分钟，坚持做一定能看到效果。

是不是超级简单？别光羡慕别人腿细了，今天晚上就动起来！

瘦腿针有用吗每一个漂亮的女人，都会拥有高挑的身材，出众的样貌，是不是很令人羡慕?人人都想拥有完美的身材，可是并不是人人都能如愿的。评断一个人的身材的好与不好，首先看的就是腿部的情况，有的人虽然样貌出众，但如果有一个萝卜腿，你觉得这样的好看吗?和这个就是直接降低了印象分，对身材曲线是有很大的影响的。所以很多女性为了拥有一双美腿，用了很多种方法但是都没有看出有什么效果，如：锻炼等等，其实锻炼只能增加腿部肌肉，并不能减掉脂肪。好在现在流行的一种瘦腿的方式就是打瘦腿针，解决了而很多人的烦恼，并且得到了很好的认可。那么下面就来聊一聊瘦腿针的作用吧。

安全瘦腿效果显著。直接注射法，不开刀、不手术、无创伤，见效快，BOTOX瘦腿效果显著。精准粗壮小腿完美变细。注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。无痕注射瘦小腿无需麻醉，只需在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，可以从事正常活动!药物作用于肌肉组织，药效可维持一年左右。之后瘦腿针的效果会慢慢消逝，这时如果要获得原先的效果，便必须接受再一次的瘦腿针。也正因为的瘦腿针的时效性，所以瘦腿针也是非常安全有效的微整形方式。

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